Ένα άρθρο κάθε μέρα. Ευκαιρία για μελέτη. Διδάσκοντας τα στυλ. Πρόσθιο.

Να ενεργείτε πάντα επαγγελματικά.

Διαφοροποιήστε τη συμπεριφορά σας στα κορίτσια και στα αγόρια.

Χαμογελάτε.

Να είστε χαλαροί.

Να είστε οργανωμένοι αλλά ευέλικτοι στην αντιμετώπιση των αλλαγών.

Να έχετε προσανατολισμένους στόχους σε κάθε προπόνηση.

Προσπαθήστε η προπόνηση να φαντάζει προσωπική για κάθε αθλητή.

Προσπάθεια ενσωμάτωσης διαφορετικών μαθησιακών μορφών (ακουστική, οπτική, διαδραστική).


Πρόσθιο

Θέση σώματος

Ισορροπία στάσης και ίσιας θέσης σώματος.

Επικεντρωθείτε στη μετακίνηση του σώματος στην επιφάνεια του νερού.

Επικεντρωθείτε στη βοήθεια των ποδιών στην επιφάνεια του νερού.

Μην αφήνετε τα χέρια να πάνε βαθιά όταν τα τεντώνετε προς τα εμπρός για να ολοκληρώσετε την κίνηση τους.

Χρησιμοποιήστε τη δύναμη των ισχίων για να ολοκληρώσετε την ποδιά.

Πόδια με χέρια μπροστά αλλά και πίσω

Πόδια με σανίδα και αναπνοές τη σωστή στιγμή. Σηκώνω κεφάλι στο μάζεμα, κατεβάζω κεφάλι στη κλωτσιά.

Στατικά πόδια με χέρια κάτω αλλά και με stream line.

Sculling

Κίνηση των χεριών προς τα έξω ταυτόχρονα με το ξεκίνημα της κίνησης της αναπνοής.

Windshield wiper” https://www.youtube.com/watch?v=VghglxkCQ10

Hands overhead, feet first https://www.youtube.com/watch?v=bC6ADTbgsBU

Drilling

Seahorse Drill/Scull https://www.youtube.com/watch?v=wHwq8uiz3rE

Μία χεριά-δύο ποδιές, μία χεριά-3 ποδιές.

Τρεις χεριές κάτω πό το νερό, τρεις χεριές στην επιφάνεια.

Breast Pull Free kick https://www.youtube.com/watch?v=T0SiPzVCrHA

Paddles, no straps https://www.youtube.com/watch?v=FTv4HXZjjN8

Πρόσθιο με αναπνευστήρα με έμφαση στον συγχρονισμό.

Pull-Breathe-Kick-Glide”. Μεγάλες αποστάσεις πρόσθιο με γλύστρημα 3-4 χρόνους. Προσοχή να έχουν τεντώσει τα χέρια πριν ολοκληρωθεί η ποδιά

Παρατηρήσεις και σκέψεις.

Δεν κοιτάζω προς τα πάνω για να αναπνεύσω (φυσικό ανέβασμα για την αναπνοή «χωρίς κίνηση»)

Τα χέρια δεν σταματούν την κίνηση στο στήθος ή κάτω από το πηγούνι κατά το τράβηγμα.

Το κλειδί για καλή μικτή είναι το Πρόσθιο.

Πολλοί προπονητές ακαδημιών (ή προπονητές αρχικού επιπέδου) δεν είναι αρκετά υπομονετικοί για να διδάξουν το Πρόσθιο.

Κλωτσάμε προς τα πίσω και όχι προς τα πλάγια. Άσκοπη και ενεργοβόρα κίνηση.

Δεν χρησιμοποιούμε τη μέση κατά την κίνηση αλλά στο τελείωμα αυτής.