Ετικέτα: προπονητης

Προκήρυξη Αγώνων Κολύμβησης Βετεράνων Κολυμβητών Masters 2020-2021

Προκήρυξη Αγώνων Κολύμβησης Βετεράνων Κολυμβητών Masters 2020-2021

Συνοπτικό Πρόγραμμα Καταδύσεων 2020-2021

Συνοπτικό Πρόγραμμα Καταδύσεων 2020-2021 Τον Δεκέμβρη θα διεξαχθούν τα Πανελλήνια πρωταθλήματα Καταδύσεων για το 2020, που είχαν προγραμματιστεί για τον Οκτώβρη και τελικά αναβλήθηκαν λόγω μη επαρκούς και έγκαιρης προετοιμασίας των αθλητών, αφού το ολυμπιακό Καταδυτήριο στο ΟΑΚΑ παρέμεινε κλειστό για εργασίες συντήρησης. Στις 3-5 Δεκεμβρίου θα διεξαχθεί, στο ΟΑΚΑ,Read More

Το Αναπτυξιακό Πρόγραμμα της ΚΟΕ για το 2020-21

Το Αναπτυξιακό Πρόγραμμα της ΚΟΕ για το 2020-21 Το σχεδιασμό του Αναπτυξιακού της προγράμματος στην Κολύμβηση και για τη νέα περίοδο (2020-21) γνωστοποίησε στα σωματεία – μέλης της η ΚΟΕ. Το πρόγραμμα αφορά επίλεκτους κολυμβητές / τριες ηλικίας 12 έως 15 ετών, δηλαδή γεννημένων τα έτη 2006, 07, 08 καιRead More

Προκήρυξη Αγώνων Κολύμβησης και Κολύμβησης Μεγάλων Αποστάσεων 2020-2021

Προκήρυξη Αγώνων Κολύμβησης και Κολύμβησης Μεγάλων Αποστάσεων 2020-2021

Αλλαγές και Συνοπτικό Πρόγραμμα Κολύμβησης 2020-2021

Συνοπτικό Πρόγραμμα Κολύμβησης 2020-2021 Το συνοπτικό αγωνιστικό πρόγραμμα της νέας περιόδου (2020-21), στην Κολύμβηση, γνωστοποίησε στα σωματεία, η ΚΟΕ. Παράλληλα, έκανε γνωστές τις αλλαγές που προβλέπονται να γίνουν στον αγωνιστικό σχεδιασμό, στη βάση και των νέων δεδομένων που υπάρχουν με την πανδημία του covid – 19, όπου μεταξύ των άλλων: Έως τιςRead More

Έφυγε από τη ζωή ο Αλέξης Σταϊκόπουλος

Έφυγε από τη ζωή σε ηλικία μόλις 45 ετών ο Αλέξης Σταϊκόπουλος, ύστερα από τροχαίο στην Λεωφόρο Ποσειδώνος στο ύψος του Αγίου Κοσμά τις απογευματινές προς βραδινές ώρες του Σαββάτου (5/9). Ένας από τους πλέον αγαπητούς ανθρώπους στο χώρο της υδατοσφαίρισης, πρώην αθλητής και προπονητής τόσο σε επίπεδο Α1 ΑνδρώνRead More

Οδηγίες Υγειονομικής Επιστημονικής Επιτροπής Γ.Γ.Α. για Mεταβάσεις Aθλητών από και προς την Ελλάδα

Οδηγίες Υγειονομικής Επιστημονικής Επιτροπής Γ.Γ.Α. για Mεταβάσεις Aθλητών από και προς την Ελλάδα Στο πλαίσιο της συντεταγμένης επιστροφής στην αθλητική δραστηριότητα, υπό τις επιπτώσεις της πανδημίας COVID 19, η Υγειονομική Επιστημονική Επιτροπή της Γ.Γ.Α,  εξέδωσε εξειδικευμένες οδηγίες για διεθνείς μεταβάσεις αθλητών και ομάδων από και προς την Ελλάδα. Στις οδηγίεςRead More

Ένα άρθρο ευκαιρία για μελέτη. Προπόνηση στην 25άρα, αγώνες στη 50άρα.

Η πισίνα 25 μέτρων και η πισίνα 50 μέτρων είναι δύο εντελώς διαφορετικά πράγματα. Σε μία τέλεια δομημένη αθλητική κοινωνία οι αθλητές κάθε συλλόγου θα πρέπει να έχουν την ευκαιρία να προπονηθούν και στις δύο πισίνες σε περιόδους που ο προπονητής θεωρεί ιδανικές για την κάθε μία. Φυσικά η καλύτερηRead More

Ένα άρθρο ευκαιρία για μελέτη. Πως θα μείνετε ήρεμοι και συγκεντρωμένοι.

Στέκεστε πίσω από το βατήρα, κοιτάζετε το δροσερό νερό και παίρνετε μια μεγάλη ανάσα. Η προπόνηση έχει τελειώσει με 100% επιτυχία. Τα καταφέρατε σε όλα τα σετ. Εδώ και καιρό αρχίσατε να παίρνετε τη διατροφή σας στα σοβαρά. Κι όμως, νιώθετε το μυαλό σας να ταξιδεύει. Σε στιγμές όπως αυτέςRead More

Ένα άρθρο ευκαιρία για μελέτη. Κολύμβηση στη πισίνα vs κολύμβηση Open Water.

Ενώ η κολύμβηση open water και η κολύμβηση στη πισίνα αποτελούν και τα δύο μέρος του ίδιου αθλήματος υπάρχουν πολλές διαφορές μεταξύ των δύο που μπορεί να μην γνωρίζουν πλήρως πολλοί κολυμβητές. 1. Ψυχική προετοιμασία Η ψυχική προετοιμασία είναι σημαντική τόσο για τους κολυμβητές όσο και για τους κολυμβητές openRead More

Ένα άρθρο κάθε μέρα. Ευκαιρία για μελέτη. Οι κανόνες της επιστροφής από τη Βρετανική Ένωση Προπονητών Κολύμβησης (BSCA)

Τα έθνη σε όλο τον κόσμο ξεκινούν σιγά σιγά τη διαδικασία σχεδιασμού για το άνοιγμα των χώρων άθλησης. Σύμφωνα με τα δεδομένα του Πανεπιστημίου Johns Hopkins από τις 29 Απριλίου οι χώρες που έχουν πληγεί περισσότερο είναι οι Ηνωμένες Πολιτείες, η Ιταλία και το Ηνωμένο Βασίλειο. Έχοντας αυτό κατά νου,Read More

Ένα άρθρο κάθε μέρα. Ευκαιρία για μελέτη. Συνηθισμένα σφάλματα στα μαθήματα κολύμβησης για παιδιά.

Όταν έρθει η ώρα να μάθουν τα παιδιά πώς να κολυμπούν καλό θα είναι είτε να τα γράψετε σε μία ακαδημία κολύμβησης είτε αν έχετε την οικονομική δυνατότητα να επιλέξετε τα ιδιαίτερα μαθήματα. Γιατί πρέπει τα παιδιά να μάθουν να κολυμπούν; Τα παιδιά έχουν πολλά να κερδίσουν μαθαίνοντας να κολυμπούνRead More

Ένα άρθρο κάθε μέρα. Ευκαιρία για μελέτη. Κολύμβηση και ψυχική υγεία.

Όπως έχουμε σωματική υγεία όλοι έχουμε και ψυχική υγεία. Το μυαλό ορίζει τη καλή ψυχική υγεία ως ικανότητα να σκέφτεται, να αισθάνεται και να αντιδρά με τους τρόπους που χρειάζεστε και θέλετε να ζήσετε τη ζωή σας. Αλλά μετά από μια περίοδο κακής ψυχικής υγείας μπορεί να βρείτε δυσκολίες σεRead More

Ένα άρθρο κάθε μέρα. Ευκαιρία για μελέτη. Διδάσκοντας τα στυλ. Μικτή μέρος 3ο.

Ασκήσεις μικτής Παρακάτω αναφέρονται μια σειρά εισαγωγικών προπονητικών ασκήσεων για να βοηθήσουν στην ανάπτυξη των κολυμβητών που θέλουν να βελτιωθούν στη μικτή. 100άρια μικτή σε 50άρα πισίνα. Εξαιρετική άσκηση για τις αλλαγές πεταλούδας/υπτίου και προσθίου/ελεύθερου. Βοηθάει χωρίς τη βοήθεια του σπρωξίματος να βρουν οι κολυμβητές γρήγορα ρυθμό και τεχνική απόRead More

Ένα άρθρο κάθε μέρα. Ευκαιρία για μελέτη. Διδάσκοντας τα στυλ. Μικτή μέρος 2ο.

Σε αυτό το άρθρο, θα βρείτε μερικές συμβουλές σχετικά με τα οφέλη της προπόνησης για μικτή. Έχω συμπεριλάβει επίσης και μερικές ατομικές ασκήσεις προπόνησης. Πολλά προπονητικά προγράμματα κολύμβησης επικεντρώνονται στο ελεύθερο ως το κύριο στυλ για προπόνηση. Επίσης αρκετές φορές δίνεται ιδιαίτερη προσοχή στο «αγαπημένο στυλ» του κολυμβητή. Αυτές οιRead More

Ένα άρθρο κάθε μέρα. Ευκαιρία για μελέτη. Διδάσκοντας τα στυλ. Μικτή μέρος 1ο.

Η προπόνηση μικτής δεν είναι εύκολη, αλλά είναι σίγουρα κάτι που πρέπει να μάθετε να κάνετε εάν θέλετε να γίνετε πιο ολοκληρωμένος κολυμβητής. Η προπόνηση και για τα τέσσερα στυλ αυξάνει την αερόβια ικανότητα και σας δίνει μια καλύτερη αίσθηση για το νερό. Υπάρχουν διάφορα οφέλη από την προπόνηση μικτής:Read More

Ένα άρθρο κάθε μέρα. Ευκαιρία για μελέτη. Διδάσκοντας τα στυλ. Ύπτιο.

Να ενεργείτε πάντα επαγγελματικά. Διαφοροποιήστε τη συμπεριφορά σας στα κορίτσια και στα αγόρια. Χαμογελάτε. Να είστε χαλαροί. Να είστε οργανωμένοι αλλά ευέλικτοι στην αντιμετώπιση των αλλαγών. Να έχετε προσανατολισμένους στόχους σε κάθε προπόνηση. Προσπαθήστε η προπόνηση να φαντάζει προσωπική για κάθε αθλητή. Προσπάθεια ενσωμάτωσης διαφορετικών μαθησιακών μορφών (ακουστική, οπτική, διαδραστική).Read More

Ένα άρθρο κάθε μέρα. Ευκαιρία για μελέτη. Διδάσκοντας τα στυλ. Πρόσθιο.

Να ενεργείτε πάντα επαγγελματικά. Διαφοροποιήστε τη συμπεριφορά σας στα κορίτσια και στα αγόρια. Χαμογελάτε. Να είστε χαλαροί. Να είστε οργανωμένοι αλλά ευέλικτοι στην αντιμετώπιση των αλλαγών. Να έχετε προσανατολισμένους στόχους σε κάθε προπόνηση. Προσπαθήστε η προπόνηση να φαντάζει προσωπική για κάθε αθλητή. Προσπάθεια ενσωμάτωσης διαφορετικών μαθησιακών μορφών (ακουστική, οπτική, διαδραστική).Read More

Ένα άρθρο κάθε μέρα. Ευκαιρία για μελέτη. Διδάσκοντας τα στυλ. Ελεύθερο.

Να ενεργείτε πάντα επαγγελματικά. Διαφοροποιήστε τη συμπεριφορά σας στα κορίτσια και στα αγόρια. Χαμογελάτε. Να είστε χαλαροί. Να είστε οργανωμένοι αλλά ευέλικτοι στην αντιμετώπιση των αλλαγών. Να έχετε προσανατολισμένους στόχους σε κάθε προπόνηση. Προσπαθήστε η προπόνηση να φαντάζει προσωπική για κάθε αθλητή. Προσπάθεια ενσωμάτωσης διαφορετικών μαθησιακών μορφών (ακουστική, οπτική, διαδραστική).Read More

Ένα άρθρο κάθε μέρα. Ευκαιρία για μελέτη. Διδάσκοντας τα στυλ. Πεταλούδα.

Ενεργείτε πάντα επαγγελματικά. Διαφοροποιήστε τη συμπεριφορά σας στα κορίτσια και στα αγόρια. Χαμογελάτε. Να είστε χαλαροί. Να είστε οργανωμένοι αλλά ευέλικτοι στην αντιμετώπιση των αλλαγών. Να έχετε προσανατολισμένους στόχους σε κάθε προπόνηση. Προσπαθήστε η προπόνηση να φαντάζει προσωπική για κάθε αθλητή. Προσπάθεια ενσωμάτωσης διαφορετικών μαθησιακών μορφών (ακουστική, οπτική, διαδραστική). ΘέσηRead More

Ένα άρθρο κάθε μέρα. Ευκαιρία για μελέτη. Μάθημα κολύμβησης με ασφάλεια.

Υπάρχει ένα ολόκληρο φάσμα παραγόντων διαχείρισης κινδύνου που πρέπει να ληφθούν υπόψη για τον προσδιορισμό του τι είναι μια συνετή αναλογία προπονητών/αθλητών σε ένα μάθημα κολύμβησης. Αυτοί οι παράγοντες μπορούν να αναλυθούν στις ακόλουθες υποκατηγορίες. Περιβαλλοντικό Τεχνητό ή φυσικό περιβάλλον (πισίνα ή θάλασσα) Δυνατότητα αποφυγής φαινομένων (παλίρροια, ρεύματα) Βάθος καιRead More

Ένα άρθρο κάθε μέρα. Ευκαιρία για μελέτη. Τα πρώτα βήματα.

Πέντε διασκεδαστικά και εύκολα παιχνίδια που σας βοηθούν να διδάξετε τα πρώτα βήματα της κολύμβησης. Είναι απλά βήματα που δεν θα κάνουν μόνο το παιδί να κολυμπήσει αλλά και να αγαπήσει το κολύμπι. “Μπορώ να το κάνω μόνος μου”. Είναι η φράση που κάθε γονιός περιμένει να ακούσει από τοRead More

Ένα άρθρο κάθε μέρα. Ευκαιρία για μελέτη. Ασκήσεις στη προπόνηση.

Η εφαρμογή μιας άσκησης στη κολύμβηση μπορεί μερικές φορές να είναι δύσκολη αλλά δεν πρέπει να σας αγχώνει. Μια άσκηση είναι απλώς συγκεκριμένες οδηγίες και κινήσεις που εστιάζουν σε μια συγκεκριμένη πτυχή ενός κολυμβητικού στυλ. Χρησιμοποιώντας μια λογική ακολουθία ασκήσεων κολύμβησης μπορείτε να μάθετε ένα στυλ χωρίς πολύ κόπο. ΟιRead More

Ένα άρθρο κάθε μέρα. Ευκαιρία για μελέτη. Μυστικά για ένα πετυχημένο training camp.

Πολλά ιδιωτικά camp κολύμβησης αλλά και προετοιμασίες ομάδων πραγματοποιούνται όλο το χρόνο. Από το επίπεδο των ελίτ κολυμβητών μέχρι και τις μικρότερες κατηγορίες, υπάρχει σίγουρα ένα camp για κάθε επίπεδο δεξιοτήτων. Πρόσφατα παρακολούθησα ένα πρόγραμμα διάρκειας 10 ημερών που φιλοξενήθηκε σε αθλητική κατασκήνωση με πισίνα και εκτός από το ότιRead More

Ένα άρθρο κάθε μέρα. Ευκαιρία για μελέτη. Σκέψεις για βελτίωση και ηρεμία.

Η ζωή είναι μια ματιά. Από την τεχνική ως το κίνητρο, η γνώση έχει τις ρίζες της σε μια προθυμία να διατηρείτε πάντα ανοιχτό το μυαλό σας. Να δίνετε έμφαση στη φροντίδα των αθλητών σας με απόλυτο τρόπο και αυτό θα τους κρατήσει κοντά στα κίνητρα και την επιτυχία. ΣεRead More

Ένα άρθρο κάθε μέρα. Ευκαιρία για μελέτη. Αντιμετώπιση δύσκολων καταστάσεων.

Πότε ήταν η τελευταία φορά που είχατε μια τέλεια σεζόν; Πηγαίνατε τέλεια σε κάθε προπόνηση; Νοιώθατε υπέροχα στο νερό, κάθε μέτρο, κάθε μέρα; Τέλειες οι τακτικές στους αγώνες σας, κολυμπούσατε καλύτερο χρόνο κάθε φορά. Ακούγεται περίεργο όταν το διαβάσεις δυνατά, έτσι; Και όμως, είναι η προσδοκία που πολλοί από εσάςRead More

Ένα άρθρο κάθε μέρα. Ευκαιρία για μελέτη. Λάθη και συμβουλές πριν το αγώνισμα.

Ποια είναι τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουν οι κολυμβητές πριν από έναν αγώνα; Δεν κάνουν αρκετό ζέσταμα. Οι αθλητές ξεχνούν ότι όταν έχουν σπριντ ή γαλακτικό σετ στην προπόνηση είναι συνήθως μετά από μια μακρά προθέρμανση και μερικά σετ. Ωστόσο, τα παιδιά πάνε σε έναν αγώνα και μόλις αισθανθούν ότιRead More

Ένα άρθρο κάθε μέρα. Ευκαιρία για μελέτη. Η μανία του dolphin.

Με όλο και περισσότερους κολυμβητές σε όλο τον κόσμο να χρησιμοποιούν τους δελφινισμούς ως ένα μεγάλο όπλο κατά τη διάρκεια μιας κούρσας, θέλουμε να δούμε ποια είναι η βασική τεχνική που μας δίνει τους καλύτερους δελφινισμούς. Πολλοί αθλητές και προπονητές πιστεύουν ότι τη κίνηση του ισχίου είναι η πιο σημαντική,Read More

Ένα άρθρο κάθε μέρα. Ευκαιρία για μελέτη. Δεν επιλέξατε την πεταλούδα. Αυτή σας επέλεξε.

Υπάρχει κάτι ποιητικό στην παρακολούθηση ενός κολυμβητή που κάνει πεταλούδα. Ο κυματισμός, η απαλότητα και η πιο αργή επαναληπτική κίνηση. Από την Misty Hyman, τον Denis Pankratov στον Michael Phelps, οι μεγάλοι πεταλουδίστες αποτελούν παραδείγματα άψογης τεχνικής της πεταλούδας σε υψηλό επίπεδο. Κάποια στιγμή στο παρελθόν εσείς ή ο προπονητήςRead More

Ένα άρθρο κάθε μέρα. Ευκαιρία για μελέτη. Σκυταλοδρομίες. Τα χαρακτηριστικά του τέλειου συνκολυμβητή.

Σκυταλοδρομία. Χαρακτηριστικά του τέλειου συνκολυμβητή. Σκυταλοδρομία μπορεί να σημαίνει πολλά διαφορετικά πράγματα. Για μερικούς, μια σκυταλοδρομία μπορεί να είναι μια ομάδα συνομίληκων κολυμβητών που διασκεδάζουν με φίλους. Για άλλους μια σκυταλοδρομία μπορεί να είναι το αγώνισμα που θα καθορίσει τη βαθμολογία ενός πρωταθλήματος. Ανεξαρτήτως αυτών υπάρχουν αθλητές που πάντα τοRead More

Ένα άρθρο κάθε μέρα. Ευκαιρία για μελέτη. Έξι καθημερινοί αγώνες ενός πρόσθιου.

Να δούμε λίγο τους κολυμβητές με τις περισσότερες καλές ή κακές αναμνήσεις. Αυτοί που θα σκεφτούν περισσότερο τα σετ ελεύθερου με ελάχιστο στοπ, τα υποξικά, τα σετ στο στυλ τους που φεύγουν πάντα τελευταίοι. Αλλά και τις συνεχείς κουβέντες με τον προπονητή για τεχνική, για τακτική και για ψυχολογία. ΚαλάRead More

Ένα άρθρο κάθε μέρα. Ευκαιρία για μελέτη. Μια μικρή κολυμβητική ιστορία.

Είναι το γράμμα που έγραψε ένας κολυμβητής, μετά από την πρώτη του επιτυχία να κερδίσει το πρωτάθλημα των age groups στις Η.Π.Α. Κάτι μας θυμίζει όλους μας. Το αστείο για την κολύμβηση είναι ότι μπορείτε να την αγαπάτε και να τη μισείτε ταυτόχρονα. Γιατί μισώ το κολύμπι. Μισώ που μουRead More

Ένα άρθρο κάθε μέρα. Ευκαιρία για μελέτη. Συμβουλές από τον coach Bowman.

Οι πρωταθλητές δεν είναι ποτέ μόνοι τους. Πίσω από κάθε κορυφαίο αθλητή υπάρχει και ο προπονητής του. Για τον Ολυμπιονίκη Michael Phelps, ο προπονητής ήταν ο Bob Bowman. Αρχικά προπονούσε τον Michael στο North Baltimore Aquatic Club (NBAC) και αργότερα στην Ολυμπιακή ομάδα των ΗΠΑ. Ο Bowman γνώρισε τον PhelpsRead More

Ένα άρθρο κάθε μέρα. Ευκαιρία για μελέτη. Μικρή πισίνα και ακαδημίες. Ερωτήσεις και απαντήσεις για προπονητές και γονείς.

Οι μικρές πισίνες και οι ακαδημίες των συλλόγων είναι τις περισσότερες φορές οι αιμοδότες τους. Ας απαντήσουμε λοιπόν σε ερωτήματα που θα βοηθήσουν τους προπονητές αλλά και τους γονείς να κατανοήσουν καλύτερα τα πρώτα βήματα των νεαρών αθλητών. 1) «Το παιδί μου ξέρει να κολυμπάει». Πώς ένας προπονητής μετράει τηνRead More

Ένα άρθρο κάθε μέρα. Ευκαιρία για μελέτη. Η ζωή μετά την κολυμβητική καριέρα.

Ερωτεύτηκα την κολύμβηση στα 5 μου χρόνια. Ήταν το πάθος μου από τότε που μπορώ να θυμηθώ. Αυτό το κομμάτι της ζωής μου τελείωσε όταν ολοκλήρωσα την καριέρα μου στο κολύμπι. Τους επόμενους 12 μήνες, έπρεπε να ασχοληθώ με την σκληρή πραγματικότητα της προσαρμογής στη ζωή του πρώην κολυμβητή καιRead More

Ένα άρθρο κάθε μέρα. Ευκαιρία για μελέτη. Γονέας, από σύμμαχος μέχρι…

Οι κολυμβητές και οι προπονητές γνωρίζουν ότι χρειάζονται αρκετοί παράγοντες για να βοηθήσουν έναν κολυμβητή να πετύχει τους στόχους του. Ένας κρίσιμος παράγοντας είναι και ο ρόλος των γονέων. Ενώ οι γονείς και ο προπονητής μπορούν να κάνουν μια πολύ σημαντική ομάδα υποστήριξης του κολυμβητή, κάποιες φορές η συνεργασία τουςRead More

Ένα άρθρο κάθε μέρα. Ευκαιρία για μελέτη. Γράμμα στον Coach.

Κάποιοι από εμάς έχουν έναν σπουδαίο προπονητή από μικροί και δεν τον αφήνουν ποτέ, ενώ άλλοι τον βρίσκουν αργότερα στη σταδιοδρομία τους. Σε όποια περίπτωση κι αν ανήκετε είναι σαφές ότι ο coach θα αφήσει ένα σαφές αποτύπωμα στη ζωή σας. Τα μαθήματα που θα πάρετε από τον προπονητή σαςRead More

Ένα άρθρο κάθε μέρα. Ευκαιρία για μελέτη. Κολυμβητές. Γιατί είναι ξεχωριστοί?

Η χρονιά θα τραβήξει σε μάκρος. Αυτό είναι το μόνο σίγουρο. Ως υπενθύμιση ότι η κολύμβηση είναι ένα ξεχωριστό άθλημα, ας δούμε τι σημαίνει το να είσαι κολυμβητής. Σίγουρα τα περισσότερα από τα παρακάτω είναι μόνο για κολυμβητές. 1. Το μόνο που χρειάζεστε για να κολυμπήσετε είναι ένα μαγιό καιRead More

Ένα άρθρο κάθε μέρα. Ευκαιρία για μελέτη. Δέκα σημάδια ότι είστε Sprinter

Σίγουρα, η ζωή ενός σπρίντερ μπορεί να φαίνεται ωραία. Σύντομες προπονήσεις, μερικά σπριντ, δουλειά στις εκκινήσεις και στις στροφές. Ως σπρίντερ γνωρίζετε ότι η ζωή δεν είναι τόσο εύκολη. Οι επαναλήψεις είναι πάντοτε στην υψηλότερη δυνατή ένταση. Και οι αγώνες σας μπορούν να επηρεαστούν ακόμα και από τα μικρότερα λάθη.Read More

Ένα άρθρο κάθε μέρα. Ευκαιρία για μελέτη. Σπρίντερ ή κολυμβητής μεγάλων αποστάσεων;

Ο προπονητής βγάζει το γνωστό βιβλιαράκι της προπόνησης, κοιτάζει την ομάδα ύποπτα, και στη συνέχεια κάνει την ανακοίνωση: “Σήμερα έχουμε σπριντ!” Η μισή ομάδα όμως θα κάνει μια προπόνηση που περιλαμβάνει σετ με μεγάλες αποστάσεις διάρκειας δύο ωρών. Η άλλη μισή πρόκειται να κάνει σετ μικρών αποστάσεων πάλι διάρκειας δύοRead More

Ένα άρθρο κάθε μέρα. Ευκαιρία για μελέτη. Διατροφή, ένας πολύτιμος σύμμαχος.

Η κολύμβηση απαιτεί σωματική και διανοητική προσπάθεια, η οποία είναι ένας ακόμα λόγος οι κολυμβητές να επικεντρωθούν στη διατροφή τους. Δεν είναι λοιπόν περίεργο το γεγονός ότι η παροχή των σωστών θρεπτικών ουσιών που χρειάζεται για να εκτελέσετε, να ανακάμψετε και τελικά να επαναφέρετε τον οργανισμό σας, παίζει μεγάλο ρόλο.Read More

Ένα άρθρο κάθε μέρα. Ευκαιρία για μελέτη. Νίκησε το άγχος σου!

Το άρθρο είναι γραμμένο για τον Φώτη, ο οποίος με έμαθε να κερνάω συμβουλές στους αθλητές μου. Μακάρι όλοι οι προπονητές να είχαν από έναν τέτοιον αθλητή. Μία από τις πιο συνηθισμένες ερωτήσεις που πρέπει να κάνουμε στους κολυμβητές, στους προπονητές και τους γονείς είναι το τι είναι η προαγωνιστικήRead More

Ένα άρθρο κάθε μέρα. Ευκαιρία για μελέτη. Προπόνηση δύναμης στο γυμναστήριο. Μια κολυμβητική προσέγγιση

Στην ιστορία της κολύμβησης οι κολυμβητές προπονούνται για να βελτιώσουν την μέγιστη απόδοσή τους για μεγάλη διάρκεια και σε διάφορες εντάσεις. Πρόσφατα κολυμβητές υψηλού επιπέδου κοιτάζουν μαζί με τους προπονητές όλο και πιο συχνά έξω από την πισίνα για τις μεθόδους προπόνησης που μπορεί να τους προσφέρουν πρόσθετα οφέλη γιαRead More

Ένα άρθρο κάθε μέρα. Ευκαιρία για μελέτη. Εθελοντισμός και διοργάνωση κολυμβητικών αγώνων. Μια παγκόσμια πραγματικότητα

Το άρθρο περιέχει μεταφρασμένα στοιχεία από την συνέντευξη της Elizabeth Wickham-γι’αυτό και το πρώτο ενικό πρόσωπο στις αναφορές των θέσεων- γνωστής και ως “Mrs. meet manager”, εκπαιδεύτρια εθελοντών σε κολυμβητικούς αγώνες της ομοσπονδίας κολύμβησης των Η.Π.Α. στο swimswam.com Οι γονείς εθελοντές είναι ένας τομέας ζωτικής σημασίας για την επιτυχία τωνRead More

Ένα άρθρο κάθε μέρα. Ευκαιρία για μελέτη. Προπόνηση Open Water

Είστε αρχάριος κολυμβητής που ψάχνει για νέες εμπειρίες; Ή μήπως είστε κολυμβητής που θέλει να μετρήσει τις δυνάμεις του; Ή μήπως απλά αναζητάς την ηρεμία του φυσικού τοπίου και του μυαλού; 1.ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΕ ΠΙΣΙΝΑ Παρόλο που μια χλωριωμένη πισίνα δεν μπορεί δυστυχώς να δημιουργήσει τις πραγματικές συνθήκες open water, μιαRead More

Ένα άρθρο κάθε μέρα. Ευκαιρία για μελέτη. Eμμηνόρροια. Είναι ένα θέμα ταμπού;

Τι κάνουν οι κολυμβήτριες υψηλού επιπέδου κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας; Είναι ένα θέμα ταμπού; Ανησυχούν ότι κάτι θα φανεί μέσα από το μαγιό τους; Σκέφτονται μια διαρροή μέσα στην πισίνα; Οι γυναίκες έχουν δείξει την κυριαρχία τους στην κολύμβηση τα τελευταία χρόνια, όπως την εποχή που η Katie LedeckyRead More

Ένα άρθρο κάθε μέρα. Ευκαιρία για μελέτη. Team building

Αν έχετε την ευκαιρία να χρησιμοποιήσετε κάποιο χρόνο προπόνησης ή μια μέρα μετά το κλείσιμο των σχολείων για να κάνετε κάποια ομαδικά παιχνίδια με τους κολυμβητές σας, είναι σημαντικό, ειδικά εάν έχετε τις επόμενες μέρες σημαντικούς αγώνες! Αυτές οι ομαδικές ασκήσεις δεν πρέπει απαραιτήτως να γίνουν στην πισίνα ή ακόμαRead More

Ένα άρθρο κάθε μέρα. Ευκαιρία για μελέτη. Φορμάρισμα…αυτός ο άγνωστος φίλος μας!

Κάποιες συμβουλές για τους φίλους κολυμβητές!!! Είναι πραγματικά σημαντικό να αγοράσετε ένα καινούργιο μαγιό ή ένα νέο ζευγάρι γυαλάκια για τον μεγάλο και σημαντικό αγώνα της χρονιάς. Είναι όμως αυτά τα σημαντικότερα πράγματα που πρέπει να κάνετε για αυτό? Υπάρχουν άλλα μυστικά που πρέπει να γνωρίζετε για την περίοδο πρινRead More

Αναστολή δραστηριοτήτων έως τις 15 Ιουνίου 2020.Οι διοργανώσεις που μπαίνουν σε “καραντίνα” λόγω COVID-19

Η Εκτελεστική Επιτροπή της ΚΟΕ, που συνεδρίασε σήμερα (22/3), με τη συνδρομή των τριών (3) ιατρών της, εκτιμώντας την όλη κατάσταση όπως διαμορφώνεται σχετικά με την πανδημία του κορονοϊού COVID – 19, η οποία μέρα με τη μέρα, μεταβάλλεται και επεκτείνεται, με απροσδιόριστη εξέλιξη και εισακούοντας τις απόψεις και αποφάσεις τόσο τηςRead More

Ένα άρθρο κάθε μέρα. Ευκαιρία για μελέτη. Προαγωνιστικά…δεν θέλει κόπο, θέλει τρόπο

ΣΤΟΧΟΙ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ Ανάπτυξη αποτελεσματικών εγκεφαλικών λειτουργιών για την κολύμβηση. Ανάπτυξη της ικανότητας να κάνει δομημένη προπόνηση. Σε αυτή περιλαμβάνονται: Αερόβια ανάπτυξη. Ανάπτυξη μυϊκής αντοχής Ικανότητα να επαναλαμβάνει σωστά την κάθε κίνηση στην απόσταση που απαιτείται για ένα αγώνισμα. Η πεποίθησή μου είναι ότι δεν πρέπει να είμαστε πολύ επιστημονικοί ήRead More